簡單運動: 腿部訓練 弓箭蹲 leg workout lunge

👋🏻大家好,我是Mi教練
🏋🏽‍♀️香港專業體適能教練
🏆2016年全港沙灘小姐
💻運動養生KOL
🧘🏽‍♀️Mi.Fit創辦人

以上運動針對:大腿膕繩肌、股四頭肌及小腿

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*以上運動是一般運動示範並非度身訂造動

*如需要針對性更高的運動方案,請向Mi教練查詢
*如有問題請先向醫生諮詢
*高血壓、心臟病、哮喘病、關節及骨骼毛病、手術前/後、孕婦等運動前請向主診醫生請示及得到醫生批准
*運動前不可太餓亦不可以太飽,請於運動前1小時至兩小時內進食
*請在空氣流通及光線充足的地方下進行運動,並在空氣流通的環境下進行運動~
*請確保運動的場地及衣著適合,準備好瑜伽墊毛巾及需要飲用的水~

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👯‍♀️👯‍♀️而女子訓練身體模式要剛柔並重保健中鍛煉,調整內分泌、調整睡眠品質及情緒,不主張死操大隻,不過度操練身體~
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(適合:初學者、拉筋伸展、通經絡、改善重心平衡力、改善左右協調、肩頸腰痠痛、高低盆骨、產後復健、O字腳X字腳、久坐久站人士、改善睡眠、調整內分泌)

⭕️瑜珈輪自療。。。難度:⭐️
☁️空中自療。。。。難度:⭐️

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💖👙核心腹肌系列(柔保健+剛修煉)
(適合:輕帶氧、修腹部、馬甲線、S型腰、發展重心平衡力、發展左右協調、產後修身、調整內分泌)

🍫腹肌盆骨操。。。難度:⭐️⭐️
💦排毒爆汗Flow。。難度:⭐️⭐️⭐️

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💪🏼🏋🏽‍♀️線條塑身系列(剛鍛煉)
(適合:帶氧、爆汗、高度燃料卡路里、改善手腳冰冷、發展力量、修線條、協調力、平衡力)

🏋🏽‍♀️塑身體態操。。難度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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